本日は『瞑想ヨーガ』ワークショップでした♪

今回は少人数のご参加だったので、いつもより時間をかけて、お一人おひとりのお話を伺うことが出来ました😊

ヨガとは何か、瞑想とは何かをお話した後、腹式呼吸法、完全呼吸法、バストリカ(ふいご呼吸法)を行いました。
バストリカは皆さま初めてで、
身体も温まりましたが、『(初めての)呼吸』に
集中することで、他のことに心が動かないというのも気付かれたようです🌟
その後は皆さまのお話を聞いて、気持ちよく長座する(そして前屈する)ことが出来るよう、
しっかりプラーナーヤーマをしながら
足首、膝、股関節、背骨と腸腰筋をメインに
アプローチしました。

最後は皆さま最初と比べ安定して長座して、
股関節をしっかり引き込んで前屈してらっしゃいました。
瞑想ヨーガは身体に触れてのアジャストメントは基本的に行いません。
ご自分の身体の心地よさや安定感は、ご自分の身体が知っているので、それに気付けるよう誘導します。

その後は、ソーハム瞑想。
お二人は瞑想が初めてでしたが、何も考えなかったと仰っていましたが、見ていてもとても集中されていました♡

最後に蓮(オームマニパドメフーム)の
キールタンをご紹介しました。
私もとても濃くて集中した時間を過ごさせて頂きました♡
有難うございます🙏

KIM
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今回のレッスンフィーはこちらへ寄付しました
カンボジアで内戦時代の遺物である銃弾などを溶かして、平和への願いをこめたアクセサリー作りをしています。
若者の働き口にもなり、学費を捻出している若者もいるそうです。
今日少しお話ししたヨーガの八支則、ヤマの中のアヒンサー(非暴力)にも繋がると思い、今回はこちらにしました
クラウドファンディングですが、一次目標達成済のため寄付確定しております
今日の私たちの幸せが、明日のどなたかの幸せへ繋がりますように🙏


#リポーズヨガ #ReposeYoga #瞑想ヨーガ #ワークショップ #2017年2月19日 #日々の生活が豊かによろこびに満ちること

小岩ヨガ・ハンモックスタジオのReposeYoga小岩

「慌ただしい日常からほんの少し離れ、自分だけのリラックス時間を過ごしてもらいたい」  そんな願いで、2015年2月に江戸川区、小岩にリポーズヨガをオープンしました。 天然無垢材の床の温もりを素足で感じ、アロマの心地よい香りの中、穏やかな呼吸で行うヨガはココロもカラダも解放され そのままの自分と向き合う事ができます。 定員8名のレッスンで、ヨガ初心者から経験者まで男女ともに安心して楽しんで頂けます♪

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