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NEWクラス!

英語でキッズヨガ


キッズヨガとは・・子供の健やかな成長を促進させることを目的にした教育プログラムです。

ヨガで自分の身体の動きや心の変化に意識を向けることで、単に運動によって身体を丈夫にするのではなく、集中力や感情のコントロール、自身の心にも目を向けている点がキッズヨガの特徴です。

リポーズヨガの『英語でキッズヨガ』がもたらす効果とは 
〜子供が得られる3つの目〜

●カラダの目
特定の身体の動きを鍛えるのではなく、遊び感覚で様々なポーズをとることで、普段使わない隅々まで筋肉や骨を動かす事ができます。
また道具を使わず、自身の身体のみを使うため、子供の体に過度なストレスを掛けることなく、身体感覚や運動機能を向上させる効果が期待できます。
文部科学省の幼児期運動指針ガイドブックには、幼児期は生涯必要となる体の使い方を身に着ける重要な時期であり、この時期には特定の動き(スポーツ)のみを行うのではなく、多用な動きを自発的にさせることが重要であると書かれています。

●ココロの目
目を閉じて自分の呼吸を感じる。五感をフル活用しながら呼吸や瞑想で自分の内側を見つめる力を養っていきます。
お子様ご自身が自分の気持ちや体の状態に気づく力を持つことで、ありのままの自分への尊重心、自己肯定感や集中力のupにもつながります。
また「このポーズできた!」という喜びは小さな成功体験の積み重ねとなり、自信や主体性にもつながります。
特に「落ち着きがない」と周りからいわれてお悩みのママさんも、心静かにポーズとり静止することで、ほんの数分でも落ち着いて集中するという習慣を身に着けることが出来ます。
また呼吸や瞑想はスポーツの試合前やテスト前の集中力を高める手段としても非常に役立ちます。 

●グローバルの目
今、国々の距離感は縮まり「世界」はとても近いものになりました。
今後、子供達の活躍の場は世界に広がり、たくさんのチャンスに溢れていくことでしょう。
『英語』はそんな子供達の未来を広げるツールです。
英語キッズヨガでは英語を学ぶのではなく楽しく身体を動かしながら英語に触れていきます。
さらにリポーズヨガではインドの先生とヨガをすることで『ヨガのルーツに触れ』『世界の価値観に触れ』『英語を体験する』ことを行っております。


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定員9名〔先着順となります〕
毎週金曜 17:00-18:00
対象年齢 : 5歳〜12歳
持ち物 : お水・動きやすい服装
体験料 : 1000円(1回のみ)
…2回目以降…
月謝制 : 6000円(5週あるときは¥7500円)
入会金 : 3000円(体験当日入会の場合は無料)

親御さんの見学は、トライアル時のみ可能ですので
是非一度お子様と遊びに来てくださいね🙏
トライアル以降はお子様のみのご参加となります。

NEWクラス!

60歳からはじめるイキイキヨガ

今、60歳、70歳からヨガをはじめる方が増えています。
「今よりもっと健康でいきたい、自分の事は自分できる身体でいたい、いつまでも元気に歩きたい」
そんなシニア層の方々に向けたクラスです。

またシニア層の方だけでなく
・身体が固くてヨガをいきなりできるか不安
・運動してないので逆にケガをしないか心配
・年齢的に周りについていけるか不安
このような不安をもったヨガ初心者の方々が、
身体への負担なくヨガをはじめる登竜門として
ご参加いただけるクラスになっています。
こちらのレッスンではポーズができるかどうかを目的とするのではなく、ご自身の身体の動きを理解し、 レッスンを継続することで少しづつ筋力や関節可動域の向上を計っていくプログラム構成となっております。 

これにより、日常生活動作において
「階段がきつい、よくつまづく、呼吸が浅い」
といった身体の問題も少しづつ緩和されていき、「できるようになる喜び」を体感して頂けます。 
いつまでも元気でいるために、自分のカラダは自分でメンテナンスできるカラダ作りをしていきましょう。


NEWクラス!

シェイプアップヨガ


運動量★★★★☆

体の内側・外側の筋肉にアプローチし、引き締まったボディーラインを作ることを目的としたクラスです。
全身をしっかりと動かして熱を作り出し、代謝の良い体へと導いていきます。
体のラインが気になる方はもちろん、アクティブに動くのが好きな方、筋力アップしたい方、美しい姿勢を維持したい方にもおすすめのクラスです。
どの部位に効いているのかを解説しながらクラスを進めますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

学びヨガ(骨盤、背骨、足、肩甲骨ver)

                          運動量★★★☆☆

      アルケル治療院の柔道整復師が現場の声を取り入れ監修したヨガプログラム!!



             本来ヨガは身体にとって良いもののはず・・・

   それなのに無理なポーズが先行して身体をケガしてしまう事が熟練の方でも見受けられます。

         そこで「骨」や「筋肉」のしくみについて「どうなっているの?」

          を毎回テーマを変えて学びながらヨガをしていくNEWクラス!

     カラダに対する「正しい知識」を得ることで、より安全でケガをしないポーズのとり方を

            「頭と身体で」マスターしていくことが可能となります。


     

    内容:ヨガのアサナに加え、ハンモックやプロップスを使用し動かない関節にきかせていきます。

    参加対象者:これからヨガをはじめる初心者の方、姿勢改善させたい方、マタニティの方、

          産後のケアの方、肩こり・腰痛でお悩みの方


        解剖学的な基礎知識をヨガを通して「頭とカラダ」で体得していきましょう!!


ハタヨガ   

運動量★★★★☆

ハタヨガは、アーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を中心としたスタイルで

数々のヨガ流派の元祖とも言えるスタイルです。

クラスでは、呼吸の練習・瞑想・座りポーズ•立ちポーズ•バランスポーズと、フロースタイルで

気持ちよく動いていきます。

カラダが硬い方やヨガ初心者の方、経験者の方へもオススメなクラスです。


ハタヨガ(baby連れOK)  

運動量★★★★☆ 


このクラスは、通常のハタヨガのクラスとなりますが、お子様と一緒に参加できるクラスとなります。


レッスン中は自主保育となりますが

お子様のペースで授乳やオムツ替え、水分補給を行って頂いて構いません。


専用のスペースはありませんが、スタジオ内のカーテンを仕切れますので

遠慮なく授乳やオムツ替えにご利用ください♪


赤ちゃんがグズッて泣いたりするのもお互い様。赤ちゃんは泣くのがお仕事です♡

そんな温かい気持ちでスタジオでのヨガの時間を過ごしていきましょう。


もちろん、お子様連れでない方もお待ちしております。



●ご注意●


・ねんねの赤ちゃんの場合には、寝かせることができるバスタオルなどご持参ください。

  ・スタジオは鏡張りですので、事故防止のため硬いおもちゃなどの持ち込みはご遠慮ください。

  ・レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解の程よろしくお願い致します。


リラックスヨガ(マタニティさんok)        

運動量★★★☆☆


疲れたココロとカラダを緩めるよう、リラックスを目的としたクラス

ゆったりとした呼吸とハタヨガの中でも易しいアーサナを中心としています

ヨガが全く初めての方、初心者の方にオススメです


☆★☆2017年7月より、マタニティさんも参加して頂けるようになりました☆★☆


            カラダを無理なく動かすことで、出産に必要な柔軟性・筋力を身に付け

            腰痛・肩こり・むくみ・便秘などといったこの時期に起こりがちな不調を

               予防・緩和し出産に向けたカラダ作りをしていきます。

          瞑想や呼吸法で気持ちをリラックスし、妊娠中のセンシティブなご自分と向き合う事で

                   赤ちゃんにも良い影響を与えられますよ


        ※マタニティさん向けへ特化した内容ではありませんので、ご理解のもとご参加くださいませ。

            初めての方へは、レッスン前に注意して頂く事などをお伝え致しますので

               ご自身と大切な赤ちゃんへ無理のないようお受け下さい。


                      

                   ●確認事項●

  ・主治医や担当助産師にご相談の上、ヨガなどの運動をしても良いという許可が必要となります

   (書面の提出は必要ありません)

  ・妊娠16週以降で安定期に入り、経過の順調な方から出産間近な方

  ・当日、クラスを受けて頂くための注意事項をお読み頂きよく理解した上、同意書に記入して頂きます。


                   ●持ち物●

        ・動きやすい服装(冷えが気になる方はくつ下や羽織る物をお持ち下さい)

            ・お水 ・汗拭きタオル ・母子手帳 ・産科診察券



やさしくヨガ   

運動量★★☆☆☆


基本的なアーサナ(ポーズ)をひとつひとつ丁寧にすすめていき、

ご自身のココロとカラダに向き合う事の大切さを知る事を目的としたクラスです。


ヨガ初心者の方、カラダか硬い方も無理なく参加して頂けるクラスです。


     陰陽ヨガ(インヤンヨガ)

                    運動量★★☆☆☆

    

   陰ヨガは、ひとつのアサナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、3分から5分間ゆっくりとホールドします。

     これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、

      股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めていきます。


           一方の”陽ヨガ”と言われるのが、体幹(コア)や筋肉を使って

            アクティブに動くことでエネルギーを高めていきます。


             この”陰のヨガ”と”陽のヨガ”を繋げて行うことで

        陰と陽、自律神経でいうと交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。


   ゆったりハンモック  

       動量★★☆☆☆


低く設置したハンモックの布にカラダを委ね、硬くなった筋肉・関節を揺らし動かしていきます。

心身の力みを緩め、ほぐしていくように力を抜き揺らすことで

リラックスしながら骨盤調整、自律神経の働きを整え回復させます。

後半には、ハンモックを高く設置しますが逆転ポーズは行いません。

(低い位置での安全な逆転ポーズは入ります)


揺れが苦手な方や、ハンモックの扱いに慣れてない方にオススメのクラスとなっております。


※ご注意※

 ・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

 ・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の事故に関しては、一切責任を負いかねます

            

○ 服装・持ち物について ○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです(半袖に、スパッツのようなパンツ等)

・お水 

・タオル


ハンモックフィットネス   

運動量★★★★☆


ハンモックに包まれる感覚は・・・

まるで重力から解き放たれた、お母さんのお腹の中にいる様な感覚

ハンモックに体をゆだねながら動かすことで、関節や筋肉への負担を軽減し

効果的に柔軟性やインナーマッスルに効かせることができます

安心して楽しめるよう安全性に配慮し、少人数で丁寧に進めていきます


※ハンモックフィットネスを受けられる方への禁忌事項として※

ハンモックに乗って揺れたり、逆さまになる事もありますので、以下の項目に不安がある方は

ご自身の判断で受講して頂く事になりますので、ご了承ください。

1.高血圧の方

2.心臓に持病をお持ちの方

3.結膜炎・緑内障・眼疾患のある方

4.耳に異常がある方

5.ヘルニアなど腰に持病のある方

6.めまいや、乗り物酔いをされやすい方

7.妊娠中の方

8.その他(上記以外の持病等お持ちの方)


※ご注意※

・レッスン前のお食事は、2時間空けて頂くことをお勧めしております

・当スタジオに責任のある事故以外、または等スタジオの指示に従わない際の

事故に関しては、一切責任を負いかねます


○ 服装・持ち物について ○

・脇の下と膝が隠れ、お腹がめくれないウェアがオススメです

(半袖に、スパッツのようなパンツ等)

・お水

・タオル


Work Shop

様々なジャンルのワークショップを、月に1回不定期にて開催しています